بارداری

اره پرازمواد مغذی هست فعلن ی بسته بگیرتابعد

لیدی میل چیه؟ 😐 از دکترت اجازه گرفتی بعد خوردی؟ 

لیدی میل خوبه ولی تغذیه خودت مهمتره برا وزن گیری سعی کن بیشتر گوشت کباب بخوری سماق خیلی خوبه موز نوتلا شیرخشک کیک اگه قندت بالا نیس اجیل برای وزن گیری عالیه پسته گردو مخصوصا

صبحانتو حتما تخم مرغ ابپز داشته باش کره و پنیر سبزی گوجه خیارسبز چایی قهوه کمتر بخور 

شام رو حتما شبا که میخوابی یه لیوان شیر گرم پرچرب بخور 

سوپ قلم درست کن برا خودت 

کله پاچه اگه دوس داری ماهی یبار بخور . فقط کله خب ؟ 

میوه جات رو حداقل روزی ۵ تا داشته باش 

در کنارش عرق کاسنی و نسترن هم بخور برات خوبه 

ماهی و مرغ در حد تعادل بخور چون ماهی که زیادش خوب نیس مرغ هم بیشتر هورمونین الان