من میخوام ۵کیلو کم کنم. شام نخورم و روزی ۴۵دقیقه پیاده روی میتونم تو یه ماه کمش کنم؟؟؟؟؟؟؟
اره
كالري شمار ي كن
بجای اینکه گرسنگی بدی به خودت وعده غذاییتو نصف کن
بجای بقیه اش سالاد بزار
هم معدت اذیت نمیشه
هم اینکه برات خیلی خوب و مفیده
امشب چقدر تاپیک لاغری میبینم چه خبره
شام بخور، اما سر شب بخور،،، بجاش ناهار نخور، ورزشم اگه بتونی روزی ۴۵ دقیقه انجام بدی، خیلی عالیه
عزیزم با شام نخوردن عضله از دست میدی ن چربی
اشتباه محض هست تو همه نوع طبی گفته شده اصلا شب تا صبح نباید معده خالی بمونه
من با ناهار نخوردن ۷کیلو کم کردم تازه بدون ورزش البته به جای وعده ناهار ۱لیوان شیر کم چرب یا یه نوع میوه میخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز