چه کار کنیم تا وزنم کاهش پیدا کنه انگار استپ کرده
باید برنج ونون و اینا رو حذف کنی یه یکی دوروز فک کنم
ورزش رفتم انگار نه انگار بی حوصله شدم انگیزمو از دست دادم
خب آخه حذف نان یا برنج بیشتر از دو یا سه روز ممکنه برای بدنت خوب نباشه ، روزهای عادی رژیم کم میخوری ولی وقتی دچار استپ وزنی میشه بهتر یه شوک به بدنت بدی
شک دادن هم اینجوریه که سعی کن فعالیت بدنی ات رو بیشتر کنی که کالری بسوزونی
وکالری دریافتی ات رو کمتر کنی ، اینجوری دوباره کالری سوزی میکنی
من اگه بیشتر از دو سه روز نون یا برنج نخورم بعدش بصورت افراطی هوس میکنم نون و برنج بخورم 😒
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز