نميدونم چرا من اراده ندارم ی چیز رو مداوم استفاده کنم شما چطوري هستید
با این شرایط اقتصادی هرچیزی ک باعث رفع گرسنگی شود 😁😁😁
سعی میکنم رعایت کنم.روزی یه وعده گوشت بخورم.شیر نمیتوتم ولی ماست و ... بخورم.موز اگه بشه بخورم چندتا مغز .مکملهامو بخورم.
عزيزم حتما مغزيجات هرروز جز برنامت باشه
واسه هوش بچه عاليه
خرما واسه انرژي و صبوري بچه
قرصاي مكمل و كلسيم و ...كه خودت بهتر ميدوني
من ۵ شنبه ها معمولا یا چنجه می خورم یا برگ
هر روز ۱۰-۱۳ تا پسته می خورم
شبا هم میوه (( انار، انبه، خربزه، هندونه و...))
بنظرم كم اما مفيد بخور
خيلي كمتر اضافه وزن داشته باشي واسه
سلامتت بهتره
بيشتر ابپز كن
اعتقاد نداشته باش كه دارم تغذيه يك نفر
ديگرو ميرسونم
ابميوه طبيعي،بقول خودت ماهي و ...
سرخ كرده كمتر باشه
من که گوشت متنفرم خرما و موز و بادوم و سیب عق میزنم غذاهای دیگرم مثل یک بچه میخورم یک قاشق بیشتر بشه بالا میارم فعلا اوضاعم خرابه
من بیشتر میان وعده هام میوه ست.
غذا هم همون چیزایی ک قبلا میخوردم.فقط ویارم مرغه ک ک هنوز نمیتونم درست بخورم
مغزیجات و میوه و گوشت میخورم بعلاوه مکمل هام اما لبنیات و ماهی کم میخورم
دوستان من همش حس میکنم الان خیلی ديره برا خوردن چیزهای مقوی آخر ماه پنجم 😔
دکتر من‌گفت گوشت زیاد مصرف نکن بجاش گردو و بادوم
میوه حتما
سبزیجات
شیر و ماست
