سلام دوستان.
من قراره تو این تاپیک کااری شماری کنم و وزن کم کنم و خوشحال میشم اگه شمام همراهم بشین و گروهی کم کنیم.
کسی هست؟
من هستم
۸۶ کیلو
دوس دارم بشم ۷۰
من هستم
83 کیلو
دوست دارم بشم
60
فقط دو کیلو میخوام کم کنم بیشتر میخوام زیر شکمم بره
من من
چ خوب پس انشاالله از فردا همراه هم هستیم .
بچه ها من قبلا تو تاپیک بامدادخمار بودم و خوب نتیجه گرفتم.اما الان خیییلی شلوغه......
صب کنید تا بگم چطور بود کااری شماریش
من هستم عزیزم
فقط شماها هروز بهم یاد اوری کنید
اخه خیلی فشار عصبی دارم دادگاه و شکایت
میترسم پرخوری عصبی کنم
کمکم کنید لاغر شم
وزنتون رو ضربدر بیست کنید منهای صد. این میشه مقدار کالری روزانمون.
و روز شنبه و سه شنبه فست ینی 500 کالری.
یکشنبه هم وزن کشی.
ورزش هم متابولیسم و سوخت و ساز رو زیاد میکنه اما اگه زدیدش تو کالری شمار از مقدار کالری خورد شدتون کمش نکنید.چون کرفس کم میکنه.پس اگه با کرفس کار میکنید اصن نزنید تو کالری شمار ورزشو
همگی لطفا یه برنامه کالری شمار نصب کنید
مانکن و بشقاب و کرفس خوبن باهرکدوم راحتید کار کنید.
و از فرداشروع کنیم
سلام منم در حال رژیمم
روزانه گزارش کالری خودشدمون و سوزونده رو بگیم و اینجوری از هم ایده و انگیزه بگیریم.هرکی هم خاست عکس غذاش با مقدار کالریم بفرسته
روز سه شنبه و شنبه فست یعنی چی؟
چطور این تایپیک ذخیره کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
