2703
2553

سلام دوستان.

من قراره تو این تاپیک کااری شماری کنم و وزن کم کنم و خوشحال میشم اگه شمام همراهم بشین و گروهی کم کنیم.

کسی هست؟

ب امید رسیدن ب هدفم.  

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥 

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود و حتی توی تعطیلی های عید هم هستن. 

بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

2720

  چ خوب پس انشاالله از فردا همراه هم هستیم .

بچه ها من قبلا تو تاپیک بامدادخمار بودم و خوب نتیجه گرفتم.اما الان خیییلی شلوغه......

صب کنید تا بگم چطور بود کااری شماریش

ب امید رسیدن ب هدفم.  

وزنتون رو ضربدر بیست کنید منهای صد. این میشه مقدار کالری روزانمون.

و روز شنبه و سه شنبه فست ینی 500 کالری.

یکشنبه هم وزن کشی.

ورزش هم متابولیسم و سوخت و ساز رو زیاد میکنه اما اگه زدیدش تو کالری شمار از مقدار کالری خورد شدتون کمش نکنید.چون کرفس کم میکنه.پس اگه با کرفس کار میکنید اصن نزنید تو کالری شمار ورزشو

ب امید رسیدن ب هدفم.  
2714
روز سه شنبه و شنبه فست یعنی چی؟

ینی 500کااری بیشتر مصرف نمیکنیم یجور شوک میده ب بدن و روند کاهش رو بالا میبره.

در این روز بهتره مواد مغذی خورده بشه تا اینکه کااری رو با کربوهیدرات پرکنیم

ب امید رسیدن ب هدفم.  
2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687