میشه توضیح بیشتر بدی درمورد کالری شماری
حتما باید برنامه نصب کنیم
اره عزیزم.
ببین ما هر غذای ک میخوریم یه مقدار کالری داره ینی مثلا پروتیین و کربوهیدرات و چربی و قندو..همه باهم میشن کالریش مثلا یک کف دست نون سنگک 70کالری داره ک مقدار زیتدیش کربوهیدراته پس چاق کنندس دیگه.
امه 100گرم سینه مرغ 100کالری داره ک بیشترش پروتیینه و کمتر چاق میکنه و زمان بیشتری سیر نگهت میداره..
حالا ما در روز هررر چی میخوریم تو کالری شمارمون وارد میکنیم و از یه حدی کالری بیشتر نمیخوریم تالاغر بشیم..
تو نت هم زیاد توضیح داره سرچ کن بخون
بچه ها یادتون نره ها روز بیاید بگید چی خوردیو ..
منم هستم
منم پایه ام 🙋♀️
سلام
م صبحانه خامه و مربا و گردو خوردم
میان وعده هم رانی خوردم
ناهارم باقالی پلو و مرغ و ماست و کال کباب و دوغ
سلام دوستان.
صبحانه150😳گرم نون بربری و یه ق ک پنیر و یه گوجه
م وعده یه سیب75گرم انگور دوتا فندق
نهار200 گرم بوقلمون.یه لیوان دوغ.یه کف دست سنگک.
تاالان1100کالری خوردم.
من تا1800مجازم.
امروز سعی کردم دیگه بعد صبونه کربوهیدارتمو کم کنم.
