کسی گروه لاغری ک فعال باشن داره بهم لینک بده
کسی گروه چاقی داره بهم لینک بده
من گروه ندارم اما میتونم کمکت کنم چون خودم23کیلو لاغرکردم
تو همین نینیسایت تاپیک لاغری داریم تو امضامم هست
من ورزشو ورژیم
منم میخوام لاغر بشم خیلی عذاب میکشم بخاطر این موضوع😔
منم معدم اعصبیه من تو رژیمم همه چی هست هیچی حذف نمیشع اما کم باید بخوری
اینو کلی برا همه کسایی ک میخان لاغر بشن میگم
هرروز صبح اب وجوش وعسل بایه مقدار اب لیمو بخورین ناشتا خیلی کمک میکنه ویه چربی سوز واقعیع
چای سبز هرروز عصر بخورین
شکلات تلخ خیلی به چربی سوزی کمک میکنه
هرروز 10عدد بادام حتما میل کنینن
میوه به هیچ وج فراموش نشه
شام حذف نشه چیز سبک مثل سالاد خوراک لوبیا عدسی میل کنینن
حبوبات زیاد
برنج 12قاشق
نون اندازه کف دست
فست فودو اینا به مرور کم کمش کنینن
پیاده روی دارز نشست فراموش نشه
شیر فراموش نشه هرشب
صبحونه زود بخورین
شام ساعت 8بخورین
تخم مرغ اب پز اگه استفاده میکنین سفیده کامل زرده نصفه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز