#درمان_افسردگی
🌎به آنچه در اطرافتان میگذرد، توجه نکنید و خوش باشید
🌎 پر جنب و جوش باشید
با قدم زدن و غصه خوردن در خانه، افسردهتر هم میشوید. پس توصیه میکنیم از خانه بیرون بزنید و کاری را که دوست دارید، با جنب و جوش انجام بدهید. میتوانید پیادهروی یا دوچرخه سواری کنید. به یکی از دوستان خود سر بزنید. شطرنج بازی کنید. مطالعه کنید. یا فقط نقش یک فرد نیکوکار را به خود بگیرید. با این همه تماشای برنامههای تلویزیون و پیچاندن دکمه آن، احتیاج به جنب و جوش ندارد.
🌎 خودتان را سرگرم کنید
فهرستی از فعالیتهایی که قبلاً از انجام آنها لذت میبردید را تهیه کنید. پس از آن یکی از آنها را انتخاب کنید و انجام دهید.
🌎 هم صحبت پیدا کنید
🌎 کار واقعاً کسل کنندهای را در نظر بگیرید و انجام دهید
یک صفحه از کتابی را چندین بار پشت سرهم بخوانید
🌎 تصمیم مهم نگیرید
🌎 با دیگران با احترام رفتار کنید
وقتی ناراحت هستید آمادگی آن را دارید که براحتی خود را فوراً به دیگران نشان دهید. ولی این کار را نکنید. چون ممکن است دیگران هم حال شما را داشته باشند و ناراحتی خود را نشان بدهند.
🌎 نزدیک فروشگاههای بزرگ نشوید
ولخرجی زیاد هم درست مانند پرخاش کردن به دیگران، نتیجه عکس دارد. به عبارت دیگر به همان اندازه که خرید زیاد میتواند باعث خوشحالی شما شود. هنگام پرداخت صورت حسابها هم میتواند مایه نگرانی باشد
🌎سراغ یخچال نروید
خوردن زیاد هم نتیجه عکس میدهد. شاید در لحظه خوردن احساس شما خوب باشد. ولی وقتی که شکم و چربی بیاورید باعث افسردگی شما میشود. اگر نمیتوانید جلو شکم خود را بگیرید، برای مقابله با پرخوری از خانه بیرون بزنید.
🌎بنویسید بنویسید
زیاد در قید و بند معنیدار بودن نوشتههایتان نباشید. هر فردی ممکن است حتی با نزدیکترین دوستانش نیز نتواند بعضی حرفها را مطرح کند ولی با خودش که میتواند.
بنابراین هر آنچه در دل دارید را روی کاغذ بریزید. پس از آن که توانستید احساسات سرکوب شده خود را بیرون بریزید، به مقدار قابل ملاحظهای احساس راحتی خواهید کرد
