سلام اصلا باشگاه نرفته بودم ی ماهی هست که هفته ای سه جلسه میرم اونم فیتنس. اما دو کیلو اضافه کردم متاسفانه ...میخاستم کم کنم رفتم باشگاه ۹۲ بودم شدم ۹۴😣😐
چ وقتی وزن کردی
بعد ورزش نباید وزن کنی
طبق برنامه ای ک باشگاه بهت داده بود پیش رفتی و وزن اضاف کردی؟؟؟
۲ساعت قبل ورزش
و
۲ساعت بعد ورزش
هیچچچچی نباید بخوری
نخوردم اما نمیدونم بدنم پرتر شده
اول با هوازیها کم کن بعدش که دلخواه شدی حجم بده با بقیه وسایل
تاپیک های به روز شده
7 ساعت پیش
7 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز