سلام بچه ها
نکات ساده ای که برای لاغری رعایت کردید و خیلی خوب جواب داده چی بوده؟
ورزش کن🙂😁
دوکان دایت رو دانلود کن
مانکن هم خوبه
ورزش قطعا و رژیم
کم کردن کربوهیدارات مثل نون و برنج.
استفاده زیاد از میوه و سبزی
2ساعت برقص در روز
مخصوصا رقص تند
عالیه
شبا برنج نخور
بیشتر سالاد بخور
همه چی بخور ولی کم
نظم تو غذا خوردن سر یه ساعت خاص غذا بخور
بده به من😖😖
روزی یک ساعت پیاده روی یا نیم ساعت ورزش
قبل از غذا یه لیوان آب بخور
بچه ها چجوری با برنامه کرفس کار کنم
شبا به موقع سر یه ساعت خاص قبل ۱۱ بخواب
استرست رو کم کن
روشی که باعث شد خودم تو یکماه ۴کیلو کم کنم میخوای بنویسم طولانیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
