منم استعداد چاقی دارم ولی با رژیمایی که میگیرم خیلی لاغرم و سه کیلو کمبود وزنم دارم و فرز و سبکم،اصلا صبحانه نمیخورم چون هر وقت عادت کنم بخورم چاق میشم(این روش توصیه نمیکنم) نهار کم میخورم شام هم نون و پنیر یا تخم مرغ و چیزای سبک میوه هم میخوره ولی روزی دو واحد
ولی به طور کلی چیپس ،پفک، شیرینی، بیسکوییت و آجیل حذف کن
همه مواد غذایی سالم بخور ولی کم،پیاده روی و کارای خونه خیلی انجام بده روزی یکبار کل خونه رو جارو بکش و تی بزن، لباسارو بنداز تو تشت با پا برو روشون،هم فعالیت کردی کالری میسوزونی هم سرت گرمه وقت نمیکنی چیزی بخوری
چای سبز و قهوه اسپرسو زیاد بخور، قرص آهن و مولتی ویتامین یادت نره