خانوما من چند تا عکس از حرکات برای بزرگ کردن رون و... میفرستم شما بگین چقد زمان میبره تا باصن بزرگ شه؟بعد معایب و مزایا عه باشگاه و این حرکات و در نطر بگیرین بگینکدوم بهتره
بفرس
بفرس
حرکت خوبیه،قبلش باید حتما گرم کنی وموقع تمرین ماهیچه هاتو منقبض کنی
از هر کدوم ۳ ست ۱۵ تایی برو
و هر هفته اضافه کن ب ۱۵ تا
این حرکات بهتره یا باشگاه؟
خانوما من رونهام سلولیت داره کمی ،با این حرکات بنظرتون از بین میره؟؟؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-27 ثانیه پیش
-25 ثانیه پیش
-23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز