سلام دوستا
من تا دو سال پیش خیلییییی چاق بودم
قدم 159 وزنم 95 بود
رژیم گرفتم تحت نظر دکتر و طی دو سال با رژیم غذایی و پیاده روی که دستور خود دکتر بود الان وزنم به 72 رسیده
23 کیلو کم کردم ولی هنوز 13 کیلو تا وزن ایده آل دارم.
من بنا به دلایلی نمیتونم تو تابستون رژیم رو اجرا کنم و بخاطر همین تا مهر ماه دکتر نمیرم
ولی دلم میخواد تا مهر بتونم بیام 70-69
ولی وزنم انگار رو 72 گیر کرده😭😭😭
نه بالا میره نه پایین میاد
خودم کم خوردن رو طبق برنامه غذایی که قبلا دکتر داده بود دوباره شروع کردم هرچند ناپرهیزی زیاد میکنم
دلم میخواد کنارش ورزش هم کنم که جواب بگیرم خانوما چه ورزشی رو واسه لاغری پیشنهاد میکنید که جواب بده؟
