ععزیزم درخواست دوستی بده راهنماییت کنم .
اما اینجا یکم میگمت تا امتحان کنی مطمعن باش جواب میگیری
شب نیم ساعت قبل خواب چایی برگ خشک بابونه .گل پونه و نعنا دمنوش کن .یک لیوان تا دو لیوان بخور .
روز قبل صبحونه شیرین بیان نصف کمتر قاشق مربا خوری بریز داخل دهنت اب ولرم بخور .
پر خوری نکن موقع غذا خوردن .
هر دو سه شب بادکش ریه از پشت و قسمت روی سینه انجام بده .گوگل سرچ کن بادکش ریه عکسش میاد .
بادکش ریه اینقد خوبه که همون موقع خودت متوجه میشی چقد نفست راحت میاد .
ادویه جات نخور یا خیلی کم .