سلام کسی هست راه کار واسه کوچک کردن ران وباسن داشته باشه
دوچرخه ثابت و دویدن ، فوتبال فوتسال بسکتبال والیبال بوکس،رزمی
من عین توعم
ماها هرکاری کنیم لاغرنمیشه من هرورزشی یا رژیمی میگرم همه جام لاغرمیشه الا ران و باس ن
روزی نیم ساعت حداقل ورزش کنید و قند و غذاتونم کنترل کنید
یه مدت میرفتم باشگاه ولی متاسفانه نرمش های وی بهم داد الانم رباط زانوم اسیب دیده نمیدونم چیکار کنم دکترم میگفت از پله 3 سانتی هم نباید بالا بری نمیدونم چیکار کنم قرصمم ول کردم ولی دارم روز به روز چتق تر میشم
انشاا... درست میشه، بیشتر از این بلد نیستم، برید پیش متخصص های ارتوپدی و بدنساز، منم دعاتون میکنم که به خواستتون برسید.
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز