از امروز هر روز یک رژیم برای کاهش وزن میزارم.
این رژیمها به طور کلی و برای همه ی افراد با پیش فرض سلامت کامل هست.
اگر هر کدام از دوستان مشکلات پزشکی دارن حتما با مشورت پزشک اقدام کنند.
اگر فراموش کردم حتما پیام بدید.
تا رژیم جدید رو بزارم.
خدا خیرتون بده مرسی 😘
بزار ببینم 😸😸😸
اخی چ خوب
من 47 میخام بشم 44😄
#رژیم_لاغری_روزانه_
🐝 روز اول 🐝
🍋ناشتا : یه لیوان آب
🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار+یک قوطی کبریت پنیر+چای دارچین+10 عدد فندق
🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان قهوه
🍋ساعت ده صبح : یه قاشق کشمش+یک تکه شکلات تلخ
🍋پیش از ناهار : 2 لیوان آب +1 قاشق ابلیموی طبیعی
🍋ناهار : سالاد شیرازی+ یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :+ 5 عدد مغزپسته+2عدد انجیر خشک+یک عدد میوه فصل
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+ یک کاسه سوپ سبزیجات
🍋بعد از شام:یک لیوان شیر کم چرب
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋 نیم ساعت پیاده روی در صبح انجام شود.
لطفا تاپیک رو به دوستانتون هم معرفی کنید تا بازدید بالا بره و خیای از دوستان بتونن استفاده کنند.
دوستانی که میخوان استفاده کنند حتما وزنشون و سایزاشون رو قبل از رژیم یاداشت کنن و هر هفته تغییرات رو اینجا اعلام کنند.
من اگه نخوام رژیم بگیرم کمتر از این لیست غذا میخورم😂😂
یک رژیم خوب و اصولی شامل تمام گروهای غذایی هست
منم رژیم میخوام
سلام خوبین شما تجربه دارین تو لاغری ؟؟با وزن ۶۴ کیلو و سد ۱۵۸ اگه طبق برنامه شما برم هفته یک کیلو کم میکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
36 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز