نه اینو ک من واسه مکملم درست کردم من با این برنامه 15ک اضافه کردم.ولی باید هرروز حداقل تا3ماه انجام بدی.زیاد نیست کم حجم ولی پر کالری.اون موادی ک گفتم رو تو این معجون بریز.همراه با شیر موز بستنی وانیلی.الان میذارم برنامه رو.چاق شدی منم دعا کن.
این برنامه رو خودم درست کردم.
مالت جو انگار ویتامینو جذب میکنه ولی ب سختی پیدا میشه.من اره همین موادو تو شیر موز میریزم .گاهی بستنی هم میریزم.بستگی ب جیبم داره.هر دفه دو تا قاشق.ولی حداقل روزی4لیوان بخور.همراه با اون برنامه ک دادم.من از43رسیدم ب57.میخوام ادامه بدم تا65برسم.
موادی ک تو شیر موز میریزی بستگی ب خودت داره.من این موادو ک ریختم همشون پروتئین دارن.واسه بدنسازی عالی.حالا اگه پولش رو داری ک همه روبریز.واسه سری اول از هرکدوم ک گرونه صد گرم بخر.مثلا نشاسته ذرت کیلو8تومنه.خب نیم کیلو با موادت قاطی کن.یا پودر اب پنیر14ت.ولی مثلا سفیده تخم مرغ کیلو130شما اندازه 250گرم بخر.بستگی ب خودتون داره.مثلا جوانه گندم کیلو ده تومنه.250گرمش بریز.
عزیزم اول اینکه نظر مربیت محترمه ولی اگه از من میشنوی اصلا از مکمل استفاده نکن. هم خیلی عوارض داره که ناباروری یکیشه. بعدشم تاثیرش موقته ورزش رو بذاری کنار هم لاغر میشی هم پوستت شل میشه چون یه حالت بادکرده بهت میده نه عضله ساز. به نظرم صبر پیشه گیر و در دراز مدت به وزن ایده آلت برس
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
