تمام مانتوهام برام تنگ شده بعضیا دکمه هاشون به زور بسته میشه
میخوام یه رژیم بگیرم که هم خیلی سخت و عجیب غریب نباشه هم در سریعترین زمان ممکن وزن کم کنم
کسی رژیمی پیشنهاد نداره بده؟
کالری شماری و ورزش
من امروز قرص خریدم قبلا هم خورده بودم ده سال پیش عالی بود
منم همينطورم پنج كيلو براي شروع كار خوبه
يكي بگه چيكار كنيم گشنگي كاذب نداشته باشيم و يا اشتها كم بشه 😥😥
ورزش برو من رفتم تی ار ایکس
برنج و نونت رو هم کمتر کن
قرص چی؟؟؟؟؟
هرکاری میکنی کن ولی هرگز قهوه سبز نخور
خب اولا چند کیلو هستی؟؟؟
دوما هرچی میخوری کاملا نصف کن پیاده روی سریع هر روز نیم ساعت و صبح ها بعد بیدار شدن یه دونه سیب بخور و نیم ساعت تو خونه باید ورزش کنی ....
تقریبا مناسب هستین 62 وز خاصی نیست
قدتون چقدره؟
اسی تو منی یا من توام؟
منم ۱۶۵ وزنمو خودم بردم بالا.۵۵بودم گفتم یه کم تنم پر شه بیشتر خوردم ولی بجااینکه همه جا یکسان پر شه همش رفت تو شکمم😣😣
حدودا متعادل هستین زیاد توجه خاصی نکنین به پهلو و شکم بعضی اوقات زور زدن برای آب کردن پهلو و شکم منجر به بعضی مسائل از جمله ریزش مو از دست رفتن انرژی بدن و خیلی مسائل دیگه میشه ...
پیاده روی سریع حرکات ورزشی مناسب تو خونه و یک دوم کردن چیزایی که میخورین با روزی یک سیب صبح ها مشکلتون رو بعد یماه روبراه میکنه و آروم چربی ها میرن...
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
