سلام کسی هست گودی کمر و مشکل کمر داشته باشه؟ اگر بله بگین برای رفعش چکردین
من دارم ی مدت رفتم باشگاه ورزشای مخصوص انجام دادم بهتر شد ولی کامل رفع نشد بعد زایمانم ایشالا دوباره میرم
من دارم خیلیم راضیم 😂😂
من گودی کمردارم کمه البته تودوران دانشگاه مربی ورزش تشخیص داد کاری نکردم بابتش کمردرد هم ندارم فقط مربی میگفت درروز نرمش دولاشدن روانجام بدم
گاهی کمرم خسته میشه اگرخیلی بایستم پای سینک بابت ظرف شستن وغیره
کفش طبی بگیرید موثره منم میپوشم چون راحته
خواهرشوهرم داره، کمربند طبی میبنده
نمیدونم درمان داره یا نه
هر کی میبینه منو میگه چرا اونجوری راه میری انگار حالت خم شده داری و باسنت و دادی عقب خیلی ناراحتم تازه داره سی سالم میشه😖😖😖
بعضیا با چال گونه پز میدن ما با گودی کمر ولی سخته خداییش مخصوصا که باردارهم باشی
حرکت گربه (مثله گربه چاردست و پا شو گردنتو به جلو بکش دم کن و زمان باز دم سرتو ببر سمت سینت و با سن بده داخل و کمر بده بالا)
حرکت ایستاده کمری(پاهاتو شونه هاتو ب دیوار بچسبون بعد اروم اروم کمرتو به دیوار نزدیک کن .اگر اذیت شدی یکم پاهاتو از دیوار فاصله بده)
حرکت گهواره(پاهاتو به داخل شکمت جمع کن و با دست بگیر.مثله گهواره خودتو قل بده بالاو پایین)
این حرکات واقعا عالیه منم گودی کمر دارم خیلیم دوسش دارم چون لباسا خیلی قشنگ میشن تو تنم.ولی وقتی اذیت میکنه این ورزشترو میکنم و به حالت عادی برمیگردم
تاپیک های به روز شده
1 ساعت پیش
1 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز