تیر 87

مرسی دوست های گلم ..... مهتاب خانمی گل (می دونی این اردیبهشتی ها اصولا همشون گل هستن :دی) تولدت مبارکککککککککککککک همیشه شاد باشی و سالیان سال این رو زرو همراه با خانواده محترمت جشن بگیری...... الی خانمی برم ببینم چی کردی مامان قهرمان

خوب فرانک کشتمتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت...... راستی مونا امرو زاومدی سر کار دختر کمک برو بشین خونه استراحت کن.......

سلام ... عاشقتونم ... اردیبهشتیا تولدتون مبارک .. فیروزه جونم خوبی خانومی کم پیدایی...

همای مهربون شما چطورید امیدوارم همه ی روزاتون بهاری باشه...

الناز گلم ... خاطره ی زایمانت رو با خواهرم مثل یه فیلم اکشن مو به مو دنبال کردیم اینقدر قشنگ توضیح داده بودی خواهرم می گفت انگار خودم دارم زایمان می کنم... خوشبحالت که مادر بودن رو با تک تک سلولای تنت لمس کردی...
ایشالا دسته گلات همیشه سالم باشند...

سلام بچه ها.

تولد همه اردیبهشتیا مبارکککککککککککککککک.................... ببخشید که تک تک اسم نمی برم. یکم سرم شلوغه باید برم........

الناز جون خاطره زایمانت رو خوندم. هرچند برای ماها که سزارین شدیم خیلی قابل درک نیست. چون این شرایط رو نداشتیم. بهرحال خدا رو شکر که همه چی به خیر و خوشی گذشت و الان خودت و گل دخملی سالم و سرحالید.

هما بیا بگو از الینا کادو چی گرفتی و واست چیکارا کرد!!!!!!!!

فرانک برنامه مسافرت داری تو این چند روزه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اگه آره خوش بحالت........... ما که خونه نشین هستیم بخاطر امتحانای کیمیا. درسته که تعطیله ولی باید درس بخونه.

بقیه ها بوسسسسسسسسسسسسس و فعلا بای.

فرانک جونم. انشاالله هرچی خیره برات پیش بیاد. مسافرت منم برای همون موقع ها می شه احتمالا چون کیمیا تا 24 خرداد امتحان داره بیچاره.....

امرور چرا همه کم پیدا شدن؟؟؟؟؟؟

چه هوای مزخرفی شده اه اه اه اه....... دم کرده و گرم.

راستی اینم یه مطلب خوب درباره پیاده روی.

آیا پیاده روی باعث لاغری می شود؟


بسیاری از خانم ها و حتی آقایان ورزش هایی مانند پیاده روی را انتخاب می کنند، آیا این ورزش های باعث کاهش وزن نیز می شوند؟
پیاده روی نه تنها به عنوان یک ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر است،بلکه یکی از بهترین ورزش ها برای کنترل وزن به شمار می رود.
بسیاری از کسانی که می خواهند لاغر شوند،اغلب به ورزش هایی می پردازند که گمان می کنند کالری بیشتری می سوزانند و تعجب می کنند که چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه ای نگرفته اند.
از بین بردن چربی زائد بدن نیاز به گذشت زمان دارد.درست است که مصرف کالری مهم می باشد، اما برای کاهش وزن، به ویژه در اولین مراحل آن، فقط سوزاندن کالری اهمیت ندارد.
برای کاهش چربی بدن، حتما باید ورزشی را شروع کرد که مستقیما چربی را بسوزاند؛ ورزشی که به آرامی و تدریجا سطح تندرستی را افزایش دهد،طوری که بعدا بتوان برای تسریع در کاهش وزن، تمرین های کالری سوز بیشتری را در برنامه اجرا کرد.پیاده روی احتمالا بهترین ورزش برای کاهش دائمی وزن است.


* سوزاندن درصد بالاتری از چربی بدن

* افزایش سطح سلامتی و سرحال بودن

* ازدیاد سطوح انرژی

* کاهش بیماری ها

ضمنا یادتان باشد که:
* شرکت در پیاده روی آسان است.

* پیاده روی با دوستان مفرح است.

* پیاد روی ابزار و تجهیزاتی لازم ندارد.

* کاهش وزن با یک برنامه پیاده روی می تواند آغاز معقولی باشد.

* خیلی از آدم های چاق یا کم تحرک، سطح تندرستی پایینی دارند.این امرغالبا به خاطر ورزش نکردن است که به مرور زمان سبب می شود عضلات و سیستم انرژی، کارآیی خود را از دست بدهند.به همین دلیل وقتی یک برنامه ورزشی برای کاهش وزن شروع می شود،انجام آن خیلی دشوار به نظر می آید.

* دویدن و پیاده روی سریع برای سوزاندن کالری،ورزش های فوق العاده ای محسوب می شوند با این همه،برای کسانی که آمادگی جسمانی خوبی ندارند،این ورزش ها غالبا انرژی بَر هستند. ورزش های خیلی شدید باعث می شوند بدن کربوهیدرات بیشتری بسوزاند.

* برای سوزاندن چربی لازم است بدن در سطوح پایین تری تلاش کند و بسیاری از ورزش ها اجازه این کار را نمی دهند.پیاده روی سریع را در نظر بگیرید: برای سوزاندن کالری و حفظ آهنگ تمرینات با یک مربی همراه،خیلی از مبتدی ها ممکن است سعی کنند محدودیت های موجود را کنار بزنند تا احساس کنند که تمرین درست و حسابی انجام داده اند.لذا اگر تعداد ضربان نبض خیلی بالا باشد، سوزاندن درصد بالایی از چربی غیر ممکن است.

* همچنین پیاده روی ما را قادر می سازد با سرعتی ثابت و مداوم تمرین کنیم، این هم نیاز دیگری است که به ما اجازه می دهد به طور مؤثری چربی بسوزانیم.بسیاری از فعالیت های دیگر نظیر تنیس، فوتبال، هاکی یا بیس بال اغلب نیازمند انفجار عظیم انرژی برای مدت کوتاهی در بین فواصل منظم، آن هم با گامی ساده هستند. این نوع ورزش کردن، به بدن اجازه می دهد که به اصطلاح دنده عوض کند و کربوهیدرات را به عنوان سوخت استفاده کند.

* برای سوزاندن انرژی لازم است بدن ما به طور دائم در تمام مدت ورزش، در وضعیت سوزاندن چربی باشد؛ پیاده روی فعالیتی مداوم و تدریجی است،بنابراین حتی اگر شخص فاقد آمادگی جسمانی هم باشد باید به طور مؤثری به وضعیت سوزاندن چربی در حین پیاده روی دست یابد.

* نکته بسیار مهم در مورد پیاده روی برای کاهش وزن این است که می تواند یک تفریح هم باشد.مثلاً دوستان هم می توانند به پیاده روی ملحق شوند به این ترتیب شما می توانید با آنها صحبت کنید و از جدیدترین اخبار مطلع شوید.موقع خرید رفتن پیاده روی کنید،با این کار چربی های ذخیره شده را بسوزانید.در این مورد شاید ایده خوبی باشد که برای ادامه روال سوزاندن چربی، حرکت های مداومی انجام شود، اما تماشای ویترین مغازه ها هم می تواند خوب باشد!

* پیاده روی می تواند بهترین راه برای شروع هر برنامه جدید کاهش وزن باشد،البته تا جایی که پزشکتان آن را تائید کند!

* برای نگه داشتن بدن در بالاترین حد سوزاندن چربی، پیاده روی مؤثر با کنترل تعداد ضربان قلب، بیشترین تأثیر را دارد.

*هشدار:

- همیشه قبل از شروع هر ورزش جدیدی، تأیید پزشک معتبری را بگیرید.تمام ورزش ها باید تحت نظارت یک مربی صاحب صلاحیت انجام شود.

- چنانچه تعداد سلول های چربی شما زیاد است، باید ورزش کنید و با استفاده از اصول صحیح علمی، برای کاهش چربی سلول ها، رژیم بگیرید. هر روش دیگری منجر به کاهش آب بدن می شود درست نمی باشد و احتمالاً- پس از قطع رژیم- بازگشت به وزن سابق باز می گردید.


بوسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس.

سلام... ثبت نام کردم !!! می گم حالا که من بچه ندارم...حالا حالا ها هم نمی خوام خیر سرم...الآن من کی ام اینجا کجاس؟؟؟؟ D: هاهاهاها
این مطلب پیاده روی هم جالب بود

وای هما مردم از خجالت دیگه باید ببخشی
راستش از بس امتحان دارم و نمیدونم باید کدومو بخونم یه خورده گیج میزنم دیگه باید ببخشی حواسم بود اسم رو اشتباه نوشتم


مونا جون ایشالا زودتر خوب بشی چند بار خواستم به تو و الی زنگ بزنم ولی راستش همش میترسم به الی بد موقع زنگ بزنم و بچه ها رو که خوابونده بیدار کنم
به تو هم چون چند بار زنگ زدم بی موقع بوده میترسم باز بی موقع باشه

الی فوق العاده بود مثل همیشه چقدر عالی مینویسی انگار دقیقا آدم اونجا بوده و حسش کرده
راستی بچه ها من هیچ میلی از هیچ کسی دریافت نکردم
هما به زودی بهت زنگ میزنم دلم برات یه ذره شده

فعلا برم از خواب دارم میمیرم

سلام به همه مامان تیریای گل.دلم براتون تنگیده بود آخه دو روز بود که تلفن خونه خود به خود قطع شده بود و نمیتونستم بیام پیشتون.تولد مادران اردیبهشت مبارک.هما جون بوووس برا الینا که خاطره دو سال پیش آناهیتا رو برام زنده کرد.من عاشق حرف زدن بچه هاییم که تازه حرف اومدن.آناهیتا که حرف میزنه دیگه اشتباه نمیکنه و آپتینم که هنوز حرف نمیزنه فقط صدا در میاره.آناهیتا خیلی شیرین زبون بود و دلم برا اون روزا تنگ شد.البته نه دیگه نمیخوام زمان به عقب برگرده نه نه نه کمک!!‍!مونا جون مواظب باش دخترم امیدوارم به زودی سامیارخوشکل و تپل مپلی تو در آغوش بگیری.خانوم حنا چه اسمیه اسم شما آفرین به تو دختر شجاع.مریمی گل فرانک جو ن خوبید؟مامان علی شما خوبی؟میخواستم اسم پسرتو بپرسم که با خودم گفتم خنگه علیه دیگه!

بچه ها اینم عکس نینیای من تقدیم به شما

مانا جون ماشالا چقدر نازن این دو تا
آدم میخواد بخوردشون
دختر گلت چقدر نازه
بنده به شدت در حال درس خوندنم چون اصلا نمیدونم کدوم درس رو بخونم آخر خرداد امتحان دارم

حسابی برام دعا کنید

سلام مامان علی مرسی شما لطف داری امیدوارم موفق باشی.

سلام به همه دوستان نازنین

وای الی خیلی خاطره زایمانت رو قشنگ نوشتی بابت هر دردی که گفتی من تمام شکمم منقبض شد و اشک تو چشمام حلقه بست امیدوارم همیشه خوب و خوش باشی که لیاقت بهترینها رو داری دخملو پسملتو ببوس

مانا جان خیلی دخمل و پسملت نازن چقدر قیافه هاشون خارجکیه خدا حفظشون کنه براتون شبیه کین خودت یا باباشون

همه و همه جهت اطلاع بگم من دیگه خیلی همت کنم این هفته رو میام سرکار و بعد دیگه میرم خونه به استراحت میپردازم واقعا" صبح به همسری گفتم با پرویی دارم میام سرکار نمیکشم اونم گفت من که میگم نرو تو خودت الحق که پرورویییی هههههه

برام دعا کنید که خیلی احتیاج دارم