ورزش، تغذیه یا...؟

teriiife

عضویت: 1397/04/31

تعداد پست: 6527

ورزش

1398/04/18

|

20:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

parnianjoon

مدیر استارتر

عضویت: 1397/12/03

تعداد پست: 487

ورزش

آخه یه مشکل ورزش اینه که بدن سفت میشه و نرمیش رو از دست میده

1398/04/18

|

20:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دراکولا76

عضویت: 1397/11/28

تعداد پست: 11730

بله گلم..ورزشهای مقاومتی و وزنه سنگین .و دستگلاه...

خوردن پروتیین بار و پودر پروتیین ..انواع پروتیین های طبیعی قبل و بعداز تمرین ..

نمیدونی...بعدِ رفتنت چی شد!                                   حتی آسمون ابری شد                                          عشق جاودانه من 💙علی💙

1398/04/18

|

20:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

asemani70

عضویت: 1397/03/10

تعداد پست: 14189

آخه یه مشکل ورزش اینه که بدن سفت میشه و نرمیش رو از دست میده

بدن سفت خوبه دیگه عضله میشی 

1398/04/18

|

20:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دراکولا76

عضویت: 1397/11/28

تعداد پست: 11730

آخه یه مشکل ورزش اینه که بدن سفت میشه و نرمیش رو از دست میده

این مشکله؟؟😐😐😐

من ۷۵ کیلوام ..بدنم سفته اونقدر تولباس خوب میفته‌..حالا فکر کن شل باشه 

نمیدونی...بعدِ رفتنت چی شد!                                   حتی آسمون ابری شد                                          عشق جاودانه من 💙علی💙

1398/04/18

|

20:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

parnianjoon

مدیر استارتر

عضویت: 1397/12/03

تعداد پست: 487

بله گلم..ورزشهای مقاومتی و وزنه سنگین .و دستگلاه... خوردن پروتیین بار و پودر پروتیین ..انواع پروتیی ...

  

1398/04/18

|

20:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

parnianjoon

مدیر استارتر

عضویت: 1397/12/03

تعداد پست: 487

این مشکله؟؟😐😐😐 من ۷۵ کیلوام ..بدنم سفته اونقدر تولباس خوب میفته‌..حالا فکر کن شل باشه 

چند وقته تمرین میکنی؟

و این که از اولش پروتئین میخوردی؟

بعد قدتم میشه بگی؟

1398/04/18

|

20:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دراکولا76

عضویت: 1397/11/28

تعداد پست: 11730

چند وقته تمرین میکنی؟ و این که از اولش پروتئین میخوردی؟ بعد قدتم میشه بگی؟

قدم ۱۷۰...

من مدتیه ورزش رو ول کردم ...

اما یکسال ونیم ورزش مقاومتی انجام دادم ..توهمون شش ماه تا یکسال اثرشو میبینی...

من اضافه وزن دارم ..باید اب کنم .ولی بااین وجود شل نیستم اصلا

نمیدونی...بعدِ رفتنت چی شد!                                   حتی آسمون ابری شد                                          عشق جاودانه من 💙علی💙

1398/04/18

|

20:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دراکولا76

عضویت: 1397/11/28

تعداد پست: 11730

چند وقته تمرین میکنی؟ و این که از اولش پروتئین میخوردی؟ بعد قدتم میشه بگی؟

نه پودر رو نمیخواد از اول بخوری ..همون کشک ..سویا .جوانه گندم ..فیله مرغ..کینوا..حبوبات ..سفیده تخم مرغ خصوصا..جواب میده قبل و بعر از تمرین ..

فقط سعی کن قبل از تمرین کربوهیدرات مثل سیب زمینی یا قندطبیعی مثل میوه..سالادم کنارش باشه..

اما اگه میخوای زود نتیجه بگیری پروتیین بار و پودرکلاژن بخوری عالیه

نمیدونی...بعدِ رفتنت چی شد!                                   حتی آسمون ابری شد                                          عشق جاودانه من 💙علی💙

1398/04/18

|

20:29

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب