سلام دوستان
خواهرم کراس فیت ثبت نام کرده یکم اضافه وزن داره میخواد سریع کم شه حدودا ۱۰ کیلو یا یکم بیشتر.
کسی هست که با این ورزش اشنایی داشته باشه و بگه حدودا چقدر طول میکشه به نظرش و ماهی چقدر میتونه کم کنه؟
میدونم بدن افراد متفاوته و نمیشه نظر کلی داد ولی حدودی هم بگید و تجربیات خودتون و اطرافیانتون رو لطفا
ممنونم
