من اول مرغ رو کمی با اب در حد 5 دیقه میپزم ک کفش بگیرم...بعد کمی سرخ میکنم( تو همون قابلمه ک قراره درست کنم)بعد روش کمی زعفران میریزم
یکم رنگ زعفران ک گرفت
پیاز نگینی میریزم مرغ و پیاز رو تفت میدم با زردچوبه و فلفل و کمی ادویه مرغ و نمک بعد هویج رو میریزم و یا فلفل دلمه ای بعد کمی رب میزارم بپزه دراخر کمی ابلیمو موقع خاموش کردنش.
دوستان بعضی وقتها با آدما موافقت کنید ، بذارین زودتر خفه شن
گروه نارنجی🟠 تاریخ شروع۱۳۹۹/۴/۱ 🟠 وزن اولیه۷۴ 🟠 وزن هدف نهایی۶۱ 🟠 هدف اول۷۰ 🟠 هدف دوم۶۸ 🟠 هدف سوم۶۵ 🟠 هدف چهارم۶۱.به یاد داشته باش که برای سالم بودن لزومی ندارد ۳ تا ۵ روز در هفته ورزش کنی. برای سالم بودن غذاهایی که میخوری و رفتاری که با بدنت داری اهمیت دارد... تناسب اندام یک مقصد نیست بلکه یک روش زندگی است.
گروه نارنجی🟠 تاریخ شروع۱۳۹۹/۴/۱ 🟠 وزن اولیه۷۴ 🟠 وزن هدف نهایی۶۱ 🟠 هدف اول۷۰ 🟠 هدف دوم۶۸ 🟠 هدف سوم۶۵ 🟠 هدف چهارم۶۱.به یاد داشته باش که برای سالم بودن لزومی ندارد ۳ تا ۵ روز در هفته ورزش کنی. برای سالم بودن غذاهایی که میخوری و رفتاری که با بدنت داری اهمیت دارد... تناسب اندام یک مقصد نیست بلکه یک روش زندگی است.