بچه ها من بعد محرم عروسی داداشمه ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم الان یک هفته اس رژیم گرفتم فقط ناهار میخورم اونم کم ولی روزی یکساعت ورزش میکنم قشنگ عرق میکنم ولی اصلا کم نکردم و حتی معلومم نیست😢خیلی نا امیدم کسی تجربه داره که مثلا لاغر میشم ولی چه موقع ...انقدر اعصابم خورد شد امروز خواستم رژیمو بشکونم دیدم تغییر نکردم ممکنه یکم طول بکشه ولی تاثیر بذاره؟؟
درخواست دوستیمو قبول کن
صبر داشته باش من شنیدم ممکنه حتی وزنتم اولش بره بالا
کلا در طول روز فقط نهار اونم کم ؟؟
عزیزم این باعث میشه چربی بزنیا باید رژیمت اصولی باشه
کالری شماری کن وعده حذف نکن همونو کم بخور اگ کمبود ویتامین دی نداشته باشی کم میکنی یه چن روز دیگ ادامه بده مدل بدنا فرق میکنع بعضیا اول کم نمیکنن یه دفه زیاد زیاد کم میکنن
زومبا خیلی لاغر میکنه
رژیم سبزی جات بگیر تو گوگل سرچ کن من کسیو میشناسم ک ۲۰کیلو کم کرده
برنج ماکارانی حذف کن کوکو و سرخ کردنی نخور اصلا
اشتباه میکنید صبحانه و شام رو ترک کردید.نهار رو ترک کنید و کالری شماری کنید.
حداقل دوهفته فرصت بده به خودت
روزي يه وعده خوردن اشتباهه! متابوليسم بدنتو پايين مياره . روزي سه وعده غذا بخور با حجم كم روزي دوتا ميوه بين وعده هاي غذاييت ! شكر ، شيريني ، آش ، سرخ كردني ، نون سفيد ، فست فود، بستني نوشابه اينا رو حذف كن
عزیزم تو یه هفته چه توقعی داری فک نمیکنی یه هفته زوده برا نا امید شدن؟
تو اگه همینجوری پیش بری و رژیم اصولی و ورزش داشته باشی تا اونموقه حتما حداقل نصف اضافه وزنتو کم میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز