میخام چاق شم ولی نمیشممم

اولش خواب آوره بعد عادت میکنی . کپسول یا قرص مولتی ویتامین

ولی کسی ک استعدادچاقی نداشته باشه..ب سختی چاق میش ولی ب راحتی لاغرمیشه..من همینطوریم همه چی هم امتحان کردم چاق شدم و سریع لاغر شدم

سلام، عزیزم، بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارتون بیاد، هزینه شم خیلی مناسبه واقعا🙂🙂🌹

اینم لینکش 👇

Drzahrab@

آدرس کانال :

http://t.me/dietclinicz/

 اول بگم من مردم...قبل غذا عرق یونجه بخورین....یا تخم شنبلیلرو اسیاب کنین ی قاشق چای خوری نیم ساعت قبل غذا با مربا بخورین  چون تلخه اینا باعث میشه اشتهاتون زیاد بشه...البته همراهش باید ورزشم بکنین تا همه بدنتون چاق بشه....شیرخشکم قبل خواب بخورین کمک میکنه

منم دارم میمیرم از لاغری چون شیرمیدم..ادم باید اندامش نه چاق باشه نه انقد لاغرو استخون باشه که انگار نون نخورده....

بازم تو وزنت نسبت قدت خوبه...من ۱۶۸قدمه ۴۶وزنمه..

منم  خیلی لاغرم☹☹☹

جوریکه بعضی جاها که میرم ، میگن وای تو دیگه خیلی لاغری☹

تصمیم دارم برم باشگاه بدنسازی تا بلکه چندکیلو چاق بشم!!!!!

من اینو تو همه تاپیک ها گفتم نمیدونم کسی بهش عمل کرده یا نه

اول یه آزمایش تیروئید باید بدید تا اگه مشکلی بود باید قرصشو مصرف کنید

دوم ورزشی مثل بدنسازی

بعده ورزش تو همون باشگاه حتما تغذیه بکنید

افزایش تعداد وعده های غذایی،مثل ۵ یا ۶ وعده

استفاده از یه مولتی ویتامین

شبا قبل خواب یه لیوان شیر 

ودر آخر اینکه صبر

انتظار نداشته باشید یه هفته بعده همه اینکارا هرکول بشید😆

بدنسازی با رعایت همه موارد بالا ۳ تا ۴ ماه بعد تاثیرشو میبینید ولی باید ادامه بدید

ولی چاق شدن به این روش بازگشت نداره که هیچ،بدنی خوش فرم و سفتی هم خواهید داشت

من میگما ولی نمیدونم کیا عمل میکنن بهش🙄

یه نفر تاپیک زد مثل شما راهنماییش کردم  الان حوصله نوشتن ندارم  چطوری کپی کنم بفرستم