سمت ارامبخشا مث دیازپام و زولپیدم الپروزولام و اینا نرین
بجاش قرص ملاتونین هورمون طبیعیه خابه پس عوارضی براتون نداره و اعتیاد و وابستگیم نمیارع
مث ارامبخشا دو روز نمیندازتتون و باعث اختلال در حافظه و تمرکز نمیشه
فقط حدودا هفت هشت ساعت خاب طبیعی رو براتون بوجود میاره
به علاوه اینکه بدون نسخم میدن
برا اینکه شباهم راحت بخابین
تو روز تحرک داشته باشین و خودتونو خسته کنید
چندساعت قبل خاب از هیجانات مثل فیلم و اهنگ و یا داستام هیجانی و ... دوری کنید
و اینکه الا نزدیک فصل گیلاسه هر ۱۰ تا دونه گیلاس معادل یه قرص خاب طبیعی عمل میکنه