خسته شدم انقدبی ارادم همش گشنمه
رژيم+ورزش
اشتهای لعنتیموچیکارکنم
چند کیلویی؟
منم باید ۵ کیلو کم کنم ولی اصلا نمیشه
خیلی ضعف دارم نمیدونم چیکار کنم
مصرف برنج و نون کمتر کن
من هر چی میخورم بازم ضعف دارم...
اگه سخته اول شروع کن کمتر خوردن، بعد هی کمتر کن، بعد هم برو سراغ رژیم.
نون برنجتو کم کن شیرینی نخور هرچیزی ک از شیرین کننده مصنوعی درست شده استفاده نکن عوضش خرما بخور کالری شماری کن اینجوری همچیم میتونی بخوری و اینکه ورزش خیلی خوبه
منم160قدوزن74.نی نی هم دارم.میخوام لاغرکنم.ولی همش ضعف میرم خصوصابعدشیردادن
یک راه سرعتی باشه کاش
ببین تو ی دفتر خطاهاتو هر روز یادداشت کن. شکر و سرخ کردنی رو حذف کن روزی نیم ساعت ورزش کن غذاهات رو خوب بجو اینجوری کمتر غذا میخوری سعی کن سیب زمینی سرخ کرده و ماست سون و ماست پرچرب نخوری قبل از هشت شام بخوری اینا رو بنویس و هر روز که انجام دادی جلوش تیک بزن اگه نه ضربدر بزن اینجوری عذاب وجدان میگیری راستی آب زیاد بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز