قرار شد هر هفته شنبه وزن کشی باشه زیبا جون
شنبه دیگه
هستین یا رفتین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خوبه من بایددددددددددددددددددددد تا شنبه ی دیگه 1 کیلو کم کنم اگه نکرده بودم همه دعوام کنید ولی میکنمممممممممممم
آره زیبا جون ولی دیگه هر روز وزن نکنیا پیاده روی هم بکن
نام.................... قد ....................وزن1.............. وزن31 اردیبهشت ............... وزن هدف
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..............................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80..............................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................55
4 -فرناز..................166.................84...................84.............................. 75
خیلی خوشحال شدم از اینکه اینقدر خوب وزن کم کردید . زیبا جون شما هم اگه پیاده روی رو شروع کنید ایشاا... هفته دیگه خیلی عالی وزن کم می کنی .
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..............................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80..............................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................55
4 -فرناز..................166.................84...................84.............................. 75
خیلی خوشحال شدم از اینکه اینقدر خوب وزن کم کردید . زیبا جون شما هم اگه پیاده روی رو شروع کنید ایشاا... هفته دیگه خیلی عالی وزن کم می کنی .
خودمونیما 17 نفر تو لیست بودن ولی آآآآآآآآآآآآآآآآآآفرین به ما 4 تا
سلام من هم می خوام رژیم شروع کنم لطفا" ن هم در جمعتون بپزیرید. مرسی
من قدم 168
وزنم بعد از یکسال بعد از زایمان 85
وزن هدفم هم 60
من قدم 168
وزنم بعد از یکسال بعد از زایمان 85
وزن هدفم هم 60
سلام دوستای خوبم بخصوص زیبا جون ، شبنم جون و فرناز جون
دوستا عزیز اینم کالری 31/02/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
میان وعده :2 عدد ساقه طلایی + 3 عدد گوجه سبز =75
شام : 2 کفگیر زرشک پلو + 150 گرم مرغ + 1کاسه ماست = 900
جمعاً : 1100 کالری
دوستا عزیز اینم کالری 31/02/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
میان وعده :2 عدد ساقه طلایی + 3 عدد گوجه سبز =75
شام : 2 کفگیر زرشک پلو + 150 گرم مرغ + 1کاسه ماست = 900
جمعاً : 1100 کالری
سلام دوستهای با اراده
کالری های دیروز:
ص:1 لیوان چای +5 عدد خرما(100)
ن:40 گرم نان+سینه مرغ+سالاد(400)
عصرانه: 1لیوان شیر+3 عدد ساقه طلایی(200)
ش: 1لیوان سوپ جو(200)
1عدد زردآلو+1 پرتقال(100)
هله هوله(100)
1100 کالری
30min پیاده روی
کالری های دیروز:
ص:1 لیوان چای +5 عدد خرما(100)
ن:40 گرم نان+سینه مرغ+سالاد(400)
عصرانه: 1لیوان شیر+3 عدد ساقه طلایی(200)
ش: 1لیوان سوپ جو(200)
1عدد زردآلو+1 پرتقال(100)
هله هوله(100)
1100 کالری
30min پیاده روی
اینده جان خوش اومدی ولی رفیق نیمه راه نباش
از این سایت کالریتون رو حساب کنید و منهای 500 کنید میشه کالری دریافتی
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
اینجاکالری مواد غذایی رو پیدا کن
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
نام.................... قد ....................وزن1.............. وزن31 اردیبهشت .......وزن7خرداد........ وزن هدف
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..........................؟...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80............................؟...................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................؟..................55
4 -فرناز..................166.................84...................84...........................؟................... 75
5-آینده..................168..................85...................85...........................؟...................60
از این سایت کالریتون رو حساب کنید و منهای 500 کنید میشه کالری دریافتی
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
اینجاکالری مواد غذایی رو پیدا کن
http://www.nipc.net/darman/feed11.htm
نام.................... قد ....................وزن1.............. وزن31 اردیبهشت .......وزن7خرداد........ وزن هدف
1 -شبنم.. ...............170................ 76................73.4..........................؟...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................80............................؟...................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................61............................؟..................55
4 -فرناز..................166.................84...................84...........................؟................... 75
5-آینده..................168..................85...................85...........................؟...................60
موفق باشید دوستان
سلام به دوستای گلم ،با وجود شماست که من انرژی میگیرم والا تا حال نا امید شده بودم،اینا کالریای 90.2.31 من:
50 گرم بستنی=100
1 کفگیر برنج+1/2 ران مرغ+120 گرم ماست=450
2تا زردآلو+2تا خیار+گوجه سبز=حدودا 100
60 گرم نون+کوکوی گوشت(2 تا مربع اندازه ی ک
50 گرم بستنی=100
1 کفگیر برنج+1/2 ران مرغ+120 گرم ماست=450
2تا زردآلو+2تا خیار+گوجه سبز=حدودا 100
60 گرم نون+کوکوی گوشت(2 تا مربع اندازه ی ک
سلام به دوستای گلم ،با وجود شماست که من انرژی میگیرم والا تا حال نا امید شده بودم،اینا کالریای 90.2.31 من:
50 گرم بستنی=100
1 کفگیر برنج+1/2 ران مرغ+120 گرم ماست=450
2تا زردآلو+2تا خیار+گوجه سبز=حدودا 100
60 گرم نون+کوکوی گوشت(2 تا مربع اندازه ی کف دست)+ماست=حدودا 500
جمعا میشه 1150
50 گرم بستنی=100
1 کفگیر برنج+1/2 ران مرغ+120 گرم ماست=450
2تا زردآلو+2تا خیار+گوجه سبز=حدودا 100
60 گرم نون+کوکوی گوشت(2 تا مربع اندازه ی کف دست)+ماست=حدودا 500
جمعا میشه 1150
خانوما فکر کنم ما کالریه ساقه طلایی رو اشتباه 25 میگیریم. حداقل 50 باید باشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز