ورزش اسکات

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

zohaa21

عضویت: 1397/06/14

تعداد پست: 1534

اره میشه

میدونم به زودی میای تو دلم عشقم

1398/02/19

17:17

mojal

عضویت: 1397/03/15

تعداد پست: 5220

اگه زیاد بری حتما .

خوشبخت کسی است که به یکی ازین دوچیز دسترسی دارد؛ یا کتاب های خوب یا دوستانی که اهل کتاب باشند.ویکتور هوگو

1398/02/19

17:17

مامان بارانا

بچه‌ها اگه خرید سوپرمارکتی دارین، پیشنهادم اینه که خریدتون رو از سوپرمارکت ۴۵ دقیقه‌ای دیجی کالا انجام بدین. 😄

هم تخفیف‌های خوبی داره، هم یه کد ۴۵۰ هزار تومنی داره.

کد: NS450

من گفتم اینجا هم بذارم شاید به دردتون بخوره. 🌸

ســـبـزفـسـفــری

عضویت: 1397/12/09

تعداد پست: 4094

من قشنگ تغییر رو دارم میبینم...عالیهههه

شخصیت تنها چیزیه که واقعی یا مجازی نداره🙂💚

1398/02/19

17:17

عضویت: 1395/02/25

تعداد پست: 3445

اسکوات رو باید درست و اصولی انجام بدی و گرنه ب زانو درد وسابیدگی خدای نکرده منجر میشه

زندگی پانتومیم است...حرف دلت را به زبان بیاوری باخته ای👆👇👉👈

1398/02/19

17:18

2 نفر لایک کرده اند ...

اردی۷۱بهشت

عضویت: 1398/01/27

تعداد پست: 6785

حرکت صحیح اسکات چه شکلیه

لایک نکنید لطفا...ریپلای فقط خدایا شکرت

1398/02/19

17:18

عضویت: 1395/02/25

تعداد پست: 3445

حرکت صحیح اسکات چه شکلیه

باید بدون اینکه ساق پات ب جلو یا عقب منحرف بشه وزنت رو روی پاشنه ی پا بندازی و با باس..ن تا جابی ک میتونی بشینی مثل حالت صندلی و بلند شی و این حرکت رو تو سه ست انجام بدی هیچ فشاری نباید روی زانو باشه

زندگی پانتومیم است...حرف دلت را به زبان بیاوری باخته ای👆👇👉👈

1398/02/19

17:22

adrinaaaa

عضویت: 1398/02/09

تعداد پست: 2784

من قشنگ تغییر رو دارم میبینم...عالیهههه

روزی چنتا میزنی منم شرایط باشگاه رفتنو ندارم

بی پناهی یعنی زیر آوار کسی بمانی که قرار بود تکیه گاهت باشد....

1398/02/19

17:22

ســـبـزفـسـفــری

عضویت: 1397/12/09

تعداد پست: 4094

روزی چنتا میزنی منم شرایط باشگاه رفتنو ندارم

روزی 6 تا...هربار تا 20میشمرم

شخصیت تنها چیزیه که واقعی یا مجازی نداره🙂💚

1398/02/19

17:23

2 نفر لایک کرده اند ...

ســـبـزفـسـفــری

عضویت: 1397/12/09

تعداد پست: 4094

االبته با دمبل میزنم من...

شخصیت تنها چیزیه که واقعی یا مجازی نداره🙂💚

1398/02/19

17:24

hanaaaaiiii

عضویت: 1397/04/18

تعداد پست: 18154

عزیزه من اخه فقط اسکات که نمیشه

حداقل چندتا ورزش انجام بده

1398/02/19

17:24

اردی۷۱بهشت

عضویت: 1398/01/27

تعداد پست: 6785

باید بدون اینکه ساق پات ب جلو یا عقب منحرف بشه وزنت رو روی پاشنه ی پا بندازی و با باس..ن تا جابی ک م ...

۳ست چنتایی ؟بین هر ست چقد فاصله باشه؟؟

من باشگاه میرفتم اصلا مربی درست توضیح نمیداد

لایک نکنید لطفا...ریپلای فقط خدایا شکرت

1398/02/19

18:22

عضویت: 1395/02/25

تعداد پست: 3445

۳ست چنتایی ؟بین هر ست چقد فاصله باشه؟؟ من باشگاه میرفتم اصلا مربی درست توضیح نمیداد

عزیزم بسته ب توانت گه تازه کاری هر ست ۸ با ۱۲ اگه توانت بیشتر تا ۲۰ تا تا ۳۰ تا هرچند تا ک میتونی ..ست هاتم میتونی بیشتر بزنی اگه توانشو داری بمرور تواناییت زیاد میشه

زندگی پانتومیم است...حرف دلت را به زبان بیاوری باخته ای👆👇👉👈

1398/02/19

22:11

عضویت: 1395/02/25

تعداد پست: 3445

۳ست چنتایی ؟بین هر ست چقد فاصله باشه؟؟ من باشگاه میرفتم اصلا مربی درست توضیح نمیداد

بین هر سا ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه استراحت

زندگی پانتومیم است...حرف دلت را به زبان بیاوری باخته ای👆👇👉👈

1398/02/19

22:12

اردی۷۱بهشت

عضویت: 1398/01/27

تعداد پست: 6785

بین هر سا ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه استراحت

اوکی گرفتم عزیزم مرسی

لایک نکنید لطفا...ریپلای فقط خدایا شکرت

1398/02/20

01:43