سلام
من اضافه وزن ندارم فقظ هيكلم رو فرم نيست ميخوام با ورزش اما تو خونه به بدنم فرم بدم و شكم اينارو تخت كنم
با ورزش تو خونه ميشه همچين چيزي؟
و چه ورزشي؟
عزیزم شما میتونی دمبل بزن و ورزشای شکمی برو روزی نیم ساعت کافیه
آره میشه
بله خیلی راحت میشه فرم داد
اما تعداد ورزشا زیاده توی گوگل پلی فینس رو ب انگلیسی سرچ کنید اپ هایی ک واستون میاره با فیلم اموزش میده حرکات رو
نرم افزار get fit in30days رو دانلود کن،خودش تمرینات ورزشی داره
ولی تو خونه چند روز انجام بدی بعد دیگه مداوم شاید ادامه ندی
پشتکار میخوادمن ۲ساله میرم باشگاه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز