2777
2789

دخترا من تو این چند سال کلی برای مربی و برنامه‌های مختلف هزینه کردم ولی هیچ‌وقت نتیجه‌ای که میخواستم نگرفتم.

یکی از دوستام فیتامین رو معرفی کرد و الان بعد از ۶ ماه واقعاً تغییر رو حس میکنم، حتی اطرافیانم هم متوجه شدن 😅

خوبیش اینه که هم تو خونه میشه تمرین کرد هم باشگاه. گفتم اینجا معرفی کنم شاید به دردتون بخوره ❤️

میتونی مثل دمپخت درستش کنی

اول بلغور گندما رو یه تفت بده تا قهوه ای بشن ولی نسوزن

بعد بذار تو اب نیم ساعت خیس بخوره

بعدش بجای برنج بریز تو گوجه و گوشت و... مثل دمپخت، ابش که تموم شد بذار دم بکشه. فقط زمان دم کشیدنش از برنج بیشتره. خیلی خوشمزه میشه. میتونی سبزی معطر هم اضافه کنی بهش


بلغور گندم را شب خیس کن فرداش کمی پیاز وچند حبه سیر روغن داغش کن وبعد کمی گوجه فرنگی رنده کن  وکمی زرد چوبه وفلفل خیلی کم وکمی هم دارچین بهیش اضافه کن وکمی با اون موادهای زکر شده تفت وداغ بشن وگندم را اضافه کن روش هم اب جوش بریزبزار جوش بخوره نرم بیشه اخراشم وقتی نزدیک ب پخته ابشو داره خشک میکنه هی هم بزن که نچسبه ب قابلمه کمی تیره حالت میشه اتیشو خاموش کن و نوش جان ساده وخوشمزه 

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2834
2835
2108