ی لیوان شیرو میزارم میجوشه با الک ی قاشق ارد برنج میریزم هی هم میزنم بعد سیبو ک از قبل پوست کنم و رنده کردم و ۳ تا خرما بدون پوست و هسته و نصف موز و ی قاشق چای خوری پودر بادوم میریزم بعد ک پخت میکس میکنم میدم میخوره
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.