سلام دوستان .من از فردا میخوام تو یه چالش که برا کاهش وزن هست شرکت کنم . رژیم و ورزش با هم .خودم تخصص ندارم از اینستا برداشتم اگر دوست دارین بیاین با هم باشیم رژیم رو میذارم هر شب بیاین همین جا گزارش بدیم .
دوستش دارم .خییییییییییییییلی . الهی دست به خاکستر بزنه طلا بشه.
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه
واقعا تو این مدت کم تونستی انقدر کم کنی؟؟؟؟!!!!!چقدر عااااالی میشه بگی چه مقدار میخوردی
من صبح ها عادت دارم نسکافه میخوردم . میان وعده میوه . ۱ ساعت به ناهار چنتا دونه بادوم زمینی یا بادوم یا کشمش و توت خشک . ناهار مرغ ابپز با سیب زمین و هویج با یکم نون . شبم شام میوه میخوردم . برنج نخوردم