خواب سریع !

انقدر توو نی نی سایت میمونم تا اشک از چشام میاد 

اون وقت دیگه بیهوش میشم

وقتی تنهام 

خودمو بکشم خوابم نمیبره

خدانکنه مهمون داشته باشم یا همسر بیچارم از سرکار بیاد

سر شب چرت میزنم

وقتی صبح زود بیدارشی بری سرکارو بادوتا فسقلی صبح تاشب هم بخوای سروکله بزنی خواه ناخواه بالشت ببینی بیهوش میشی

انقدر این ور اونور میکنم خوابم ببره

ارامش

بی خیالی

بی فکری

دوغ

گلاب رو بالش

ماساژ سر و....

کتاب بخون

شمارش معکوس

نفس عمیق 

دیگه راه حلی ندارم😊

همه افراد تمایل دارند هنگامی که به رخت خواب می‌روند خواب سریع و راحتی را تجربه نمایند و برای اینکار حتی ممکن است به مصرف دارو نیز روی آورند. با این حال تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا خواب سریع و راحتی را بدون حتی مصرف یک قرص تجربه نمایید. تکنیک تنفس 4-7-8 یکی از همین روش‌هاست و این قابلیت را دارد که در کمتر از یک دقیقه شما را به یک خواب دلپذیر فرو ببرد و تاثیر قابل ملاحظه‌ای در افزایش کارآیی و بازدهی جسمی‌تان بگذارد. در کنار آن بهره بردن از روش‌های روان شناختی از جمله ریلکسیشن و تصویرسازی می‌تواند کمک بسیاری در رسیدن به آرامش روحی و جسمی شما ‌کند. شناسایی موانعی که مانع خواب سریع شما می‌شوند