خانوما از بین این موادی که مینویسم کدومشون نفخ دارن
کدومشون بیشتر کدوم کمتر
و هر کی یه چیزیکه شخصا تجربه کرده که نفاخ هستش یا نفخ رو برطرف میکنه بنویسه
لیست مواد عذایی👇
پرتقال
سیب
کیوی
آرد (انواع شیرینی ها)
ژلاتین
بادمجان
گوجه
خیار
هویج
گردو و بادام
عسل
لبنیات
چای😖
نخود🤣
سيب و موز نفخ نداره
در حد نخود باقلا لوبیا عدس لپه میدونم
حبوبات..لبنیات
لوبيا چيتي و پياز و سبزي و
بادمجووون
سبزیجات و میوه جات خام که نفاخن مگر تعداد معدودی. لبنیات هم باعث نفخ هست.
حبوبات درجه بندی داره بعضی کمتر بعضی بیشتر
ولی به صورت کلی بعد از خوردن این غذاها عرق نعنا و چای نبات یا نبات داغ بسیار مفیده
زیره و رازیانه نفخ رو از بین میبرن. نعنا و عرق نعنا هم همینطور. کلاً گرمیجات موقع نفخ خوبه.
