خانما من میخوام چاق بشم بنظرشما چی بخورم که عوارضم نداشته باشه؟صورتم خوبه ولی اندامم نه مخصوصا پایین تنم
منو لایک کن لطفا
باید بری فیتنس کار کنی و رژیم غذایی بگیری
اگه همینجوری چاق کنی شکمت بزرگ میشه
مامان من پاهاش خیلی لاغر بود فیتنس کار کرد خوب شد
چن کیلویی
بخور تا توانی به بازوی خویش
بنظرشما شیرخشک عوارضی نداره؟؟؟اخه من شنیدم شکمو چاق میکنه
پودرحکيم تهراني بخور تونتسرچ کني مياره همراهشم خوردوخوراکتوخوب بخور راحت جواب ميده.
من سر اینکه سبک زندگیمو عوض میکردم یمدت بدغذا شدم اشتهام به غذا کم شد فقط با نخوردن 15 کیلو وزنم کم شد!
بعد اومدم چاق شم تاپیک زدم و 17 کیلو اضافه کردم : لینک چاقی
بعد دوباره لازم شد چن کیلو کم کنم:))))) ماههاس فیت شدم رو وزنی که میخوام :)))))))
----------------------
چون میخوای فقط پایین تنت پر شه بهتره اسکات هم بزنی و فقط تغذیتو درست نکنی! من برعکس تو بودم پایین تنم عضله بود اب نشده بود موقع لاغر شدنم پایین تنم پر بود بالاتنم لاغر شده بود.
بجای 3 وعده، 6 وعده بخور، تو میان وعده هات ماست پرچرب و شیر و پودر جوانه ی گندم و موز و معجون بخور...
سیب زمینی و موز و ماکارونی و کلا کربوهیدرات چاق کنندس!
سالاد که میخوری، روغن زیتون روش بریز بخور...
اگه اشتها نداری قرص اهن یا مولتی ویتامین بخر بخور، حسااااااابی اشتهاتو باز میکنن!
کربوهیدرات وزن اضافه میکنه. یه مکملم داره (گینرها) که مکمل کربوهیدرات برا ورزشکاراس!
ولی با پروتئین و ورزش بدنتو بیاری بالا خیلی خوش فرمتر و جذابتر میشه حجم گیریت!!!!
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
