عزیزم من راهنما یا کسی که وارد این کار باشه همراهم نداشتم فکر میکردم دارم درست پیش میرم ولی فکر میکنم اشتباه میکردم که کم نکردم چون تو همین سایت خیلی ا با کتوژنیک کم کردن تو سایت بزن کتوژنیک یه عالمه تاپیک میاره من حقیقتش رژیم تک خوری سخته برام کربوهیدرات خیلی دوست دارم نمیتونم تحمل کنم الانم بازه های کوتاه زمانی واسه خودم چالش کم کربوهیدرات میزارم
تو کتو میوه ، کربوهیدرات و اینا نباید بخوری فقط چربی طبیعی و گوشت انواع مختلف
من کارامو کردم دوش گرفتم الان نشستم خستگیم بیافته بعد پاشم بقیه حلقه امو بزنم ۳۵ دقیقه حلقه دارم با ۷۰ تا دراز نشست
سلام بچه ها خوبین
دیگه کالری امروزمو که نمیگم خخخخ
از فردا قول واسه رعایت
ورزشم یک ساعتو ربع پیاده روی و پنجاه دقیقه حلقه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
