وزنم ضبدر ۲۰ میکنم روزانه همون مقدار مصرف میکنی
روزی ۲ تا لیوان شیر البته قبلا که بیشتر بودم ۳ تا شیر میخوردم روزی ۳ تاخرما میخورم ۳ تا میوه هم میخورم
برنج فقط جمعه ها میخوریم اونم ۵ ق با ۲ تا خورشت
بقیه اشم کالری میشمارم تا تو طول روز تموم بشه
از ۶ تا ۷ شام میخورم دیرتر نمیخورم