لاغری

No

ندارم اما کالری شماری کنی خیلی خوبه ها

صورتت خراب میشه اونوقت باید هزینه کنی پوست افتاده صورتو‌درست کنی.منم گوش نکردم الان صورتم لاغر شده.کالری شماری کن کم کم ک وزن کم کنی میفهمی موندگارتره و سالم تره.

سخت نیست چند کیلویی چنده قدت

عزیزم تو گوگل سرچ کن دانلود کالری شمار مانکن یا کرفس یا بشقاب .من خودم هم کرفسو دارم هم مانکن اما بیشتر با مانکن کار میکنم.بعد دانلود کن نصب کن وزنتو وارد کن .یه جاش میگه تعیین هدف کن ک یه مبلغیو باید بدی ک نمیخواد بدی.خودت وزنتو ضربدر بیست من هر چه قدر که در اومد  در روز میتونی همون قدر فقط مالری مصرف کنی مثلا پنج تا کف دست نون پنج قاشق خورشت براناهار اگه خوردی وارد کن .نصب کن هر جا اشکال داشتی بگو عزیزم.اینجور بهتره عوارض قرصو ب جون نمیخری.ماهی چهار کیلو هم اگه رعایت کنی کم میکنی.البته روز حداقل نیم ساعت ورزش کن .

سلام بچه ها
رژیم های ک دوره کمی دارن همراه با کاهش وزن بالا رو لطفا کنار بذارید چون خیلی راحت برمیگرده

من یه پیح دارم داخل واتس اپ حدود ۳۰۰ تا عضو داره، کاملا رایگان کنار هم لاغر شیم

https://chat.whatsapp.com/EjHTBtHus1c1qawBYEy186

رژیم خاصی نداریم چون راه طولانی و صد در صد رعایت نمیکنیم

توی پیج اینستاگرام، خیلی اصولی و علمی راجع به لایف استایل سالم میگیم

https://instagram.com/jastdotir?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://instagram.com/jastdotir?igshid=YmMyMTA2M2Y=