میخوام یک ماهه 5 کیلو کم کنم کسی راهی بلده؟

برو دکتر وگرنه فایده ای نداره

من رزیم غذایی گرفتم و ورزش هم می کنم الان سه کیلو کم کردم
تقریبا راضی هستم
ولی به نظر من مدت زمانت را بیشتر کن و برنامه غذاییت را با دقت بیشتری انتخاب کن تا بعدا دجار مشکل نشی و دوباره وزنت برگرده
و یک مسئله ای که این روزها دارم بهش فکر می کنم یادگیری غذاهای ابپز خوشمزه هست که کل خانواده را به سمت این غذاها ببرم . این فکر کنم راه خوبی باشه

والا من دو ماهه 4 کیلو کم کردم، نه تنها کاری نکردم تازه خیر سرم رژیم چاقی هم دارم!

رژیم فهوه بگیر

یا رژیم کانادایی

دکتر کرمانی که خوبه من خیلی ها را دیدم با این رزیم لاغر شدند
ولی مسئله اصلی نگه داشتن وزن از دست رفته هست
این چیزی هست که نه دکتر کرمانی و نه هیچ دکتری بهش فکر نمی کنه
من یک فکرهایی توی ذهنم هست اگر خواستی بیا با هم جدی در موردش فکر کنیم

روزه لاغر نمیکنه رژیم کانادایی بگیر من یه ماه پیش گرفتم ١٥ روزه ٥ کیلو کم کردم
یه قندم نباید اضافه بخوری حتی جای چای قهوه رو نمیتونی عوض کنی
باید عین رژیم بگیری بعدشم رعایت کنی
من رژیمم تموم شد روزی سه تا متفورمین هم میخورم واسه لاغری کم خوری هم میکنم اساسی ٢٧ ابان شروع کردم ٦٨ کیلو بودم الان ٦٣ ام

نورا جون سرخود رژیم نگیر بدنت نیاز به همه چی داره
اما تا اونجایی که من دیدم دختر خالم خیلی خوب وزن کم کرد البته در عرض سه ماه
برنج و سیب زمینی اصلاً نمیخورد
خیلی کم غذاهای گوشتی میخورد بیشتر سبزیجات میخورد
سالاد درست می کرد بجای مایونز ماست کم چرب بهش میزد خیلی عالی وزن کم کرد اما شما حتماً با نظر پزشک اینکارو بکن یه دفعه از اونور نیفتی

روز اول�

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند�

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی�

شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش�


روز دوم�

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند�

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب�

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش�


روز سوم�

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما�

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو�

شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو�


روز چهارم�

صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست�

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب�

شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک�


روز پنجم�

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست�

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو�

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون�


روز ششم�

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما�

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب�

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون�


روز هفتم�

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست�

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو�

شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه�


روز هشتم�

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند�

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو�

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه�


روز نهم�

صبحانه : یک لیوان شیر�

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو�

شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه�


روز دهم�

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست�

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب�

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک�


روز یازدهم�

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست�

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو�

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس�


روز دوازدهم�

صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما�

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده�

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس�


*رژیم نگهدارنده�
روز سیزدهم�

صبحانه : یک لیوان شیر�

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو�

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه�


روز چهاردهم�

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل�

ناهار : 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست�

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه�


روز پانزدهم�

صبحانه : یک لیوان شیر�

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی�

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه�

عزیزم کربوهیدرات رو به حداقل برسون مثلا در کل روز 5 تا کف دست نان یا 2 کف دست نان و 5 قاشق برنج که اگه برنج و نخوری بهتره
روزی 5 تا هویج بخور
چند لیوان چای سبز
شیرینی و قند و شکر هم تعطیل
پروتئین هر چی خواستی بخور ولی کبابی یا آب پز
1 لیوان هم شیر و 5 تا خرما
30 مین هم حداقل پیاده روی

من رژیم کانادایی گرفتم و کامل طبق دستورش اجرا کردم. 5 کیلو کم کردم ولی بعدش همه 5 کیلو برگشت! البته بگم رعایت نکردم بعدش ولی پرخوری نکردما معمولی خوردم. خیلی رژیم سختی بود. ولی قبل اون پیش دکتر تغذیه میرفتم حدود 15 کم کردم که اون اصلا برنگشت. ولی کلا از رژیم خسته شدم و ادامه ندادم وگرنه خیلی با متخصص تغذیه خوبه

من تمام رژیمای دنیا رو گرفتم هیچی بهتر از کم خوردن و همه چی خوردن نیست
راستی آب فراوون بخور
2 لیوان ناشتا
2 لیوان قبل ناهار
2 لیوان قبل شامت