لاغری

من از سالاد بدون سس متنفرم چیزای دیگم کم میکنم ولی رو سالادم یک قاشق سس میریزم😊

یه قاشق 😲

من گاهی سس درست میکنم با ماست و سرکه و ابلیمو و ادویه و یه قاشق چایخوری سس برای همه مون 

اخه من کالری شماری میکنم بعد سس هزار جزیره یک قاشق غذا خوریش ۷۰ تا داره با یک بشقاب سالاد ۱۰۰ تا حسابش میکنم

نوش جونتون عزیزم. خیلی میخای لاغر کنی. قد ۱۶۶وزن ۵۶خیلی لاغر نیستی؟

من ۱۶۳ وزنم بین ۶۰تا ۶۱هست 

مرسی اخه قبل بارداریم ۵۸ بودم حالا ۲ کیلو رو کم کنم به هدف سومم فعلا فقط فکر میکنم😂😂😂

سلام بله 

با عذرخواهی از تاخیر 

صبحانه کامل تا قبل از ساعت ۹ونیم بخورید 

شام رو کامل تا قبل ساعت ۷ بخورید 

ناهار رو نخورید وبه جاش میده بخورید 

نان و برنج رو کم بخورید بجاش از خورش بیشتر استفاده کنید 

من خودم اینکار رو میکردم  البته نان و برنج رو کامل میخوردم تا حد سیر شدن 

بسیار روش راحتی هست و طی ۱ سال ۱۷ کیلو کم کردم 

البته میگم تا حد سیری برنج و نون رو میخوردم اگه بتونید این دو رو کم کنید خوب و زودتر جواب میگیرید