سلام دوستان من قدم ۱۷۵ سانت هست با ۷۵ کیلو وزن اصلا چاق به نظر نمیرسم اما خیلی درشته هیکلم دوست دارم ۱۰ کیلو لاغر کنم اما هر کاری میکنم حتی ۱ کیلو هم کم نمیشم شما چه راهی پیشنهاد میدین؟
ورررزش
حذف قند چربی
ب حداقل رسوندن برنج و نون
رقصصص
رژیم و ورزش
من 20 کیلو کم کردم
شام رو حذف کن بجاش میوه و سالاد سبزی جات بخور
رژیم اصولی اگه میتونی هزینه کنی تا بهت یه مربی معرفی کنم بهت رژیم میده
تو خونه روزی ی ساعت برا خودت بزن برقص همه چی بخور ولی کم بخور
ببینین دوستان من از جمله اون آدمای بسی توپرم یعنی شکم و چربی اضافه اصلا ندارم ولی استخوان لگنم و شونه هام پهنه خیلی دلم میخواد ظریف شم
عزيزم ورزش كن من بعد از بارداريم ٧٥ كيلو شده بودم الان دخترم يازده ماهشه ٥٤كيلوام فيتنس كار ميكنم
پيج ورزشي در اينستاگرامم دارم @fit9140
خوشحال ميشم فالو كنيد
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
