بچه ها چه نکته هایی رو رعایت کنم تا حداکثر نتیجا رو ببینم ؟؟
دو ساعت در روز هم میخام پیاده روی کنم
۸ لیوان آب
۸ ساعت خواب
صبحانه کامل
ناهار کم
شام متعادل
مربی باشگاه به من گفتم بین ساعت ۶ تا ۷ صبح پیاده روی کن نیم ساعت بعد صبحانه بخور
پیاده روی تند
دو ساعت زياده
پياده روى بايد همراه كم غذا خوردن باشه تا نتيجه بگيرى
منم اعتقاد به پياده روى زياد داشتم دكترم ميگفت هر چى بيشتر فعاليت كنى بيشتر گرسنه ميشى
حتما قبل پیاده روی دوتا ساقه طلایی بخور و بعدشم دوتا خرما یا یه لیوان شیر که عضلاتت از بین نره و فقط چربی بسوزونی
چای سبزودارچین ولی فشارخون قندمیاره پایین ولی لاغرکننداست
به نظرم رقص بهتر از پیاده رویه. من هرچی پیاده روی میکردم وزن کم نمی کردم اما روزی یک ساعت میرقصم تا الان شش کیلو کم شدم
ببین من ۴ سال پیش که بچمو از شیر گرفتم چاق شدم توی ۱/۵ماه ۵ کیلو لاغر کردم با رژیم راحت تحت نظر دکتر و پیاده روی روزی ۱ ساعت.من بالا تنم خوب بود رون و باس ن و یه کوچولو شکمو پهلو داشتم دکتر گفت فقط با پیاده روی موضعی کم میشه.پیاده روی با سرعت متوسط و طولانی با سرعت ۴ کیلومتر بر ساعت.تا یک یا دو ساعت بعدش غیر از آب چیزی نخوری نهایت دلت ضعف رفت خیار یا هویج اونم بعد یه ساعت.باورم نمیشد رونام آب شد باس نم خوش فرم.عالی شدم.ولی حیف زایمان دوم دوباره همه چی برگشت.میخوام دوباره شروع کنم ولی مگه این وروجک میزاره.لباسای خوشگلم هنوز اندازم نیس.
من صبحها بعد صبحانه میرفتم.ساعت ۱۰ تا ۱۱
برنامه کالری شمار کرفس رو نصب کن رو گوشیت با توجه به وزن الانت و فعالیت میگه چقد کالری نیاز داری روزانه که لاغر بشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
