پياده روي مخصوصا راه رفتن روي تردميل براي چاقي پايين تنه عاليه ، رقص هم بي تاثير نيست به شرطي كه بيشتر شبيه بپر بپر باشه
به هر حال هر ورزش و حركتي كه ضربان قلب رو بالا ببره لاغر كننده هست
براي لاغري با تايم زياد ورزش شروع نكنيد
بدنتون بعد از يه مدت عادت ميكنه و شما هي مجبوري براي لاغر شدن تايم بيشتري رو ورزش كني
شما نميتوني روزي ٣ ساعت ورزش كني كه ، درسته ؟
پس با تايم نيم ساعت و كالري مطابق ورزنت شروع كن هفته اي ٥ دقيقه به تايم ورزشت اضافه كن كه روزاي آخر رژيمت به يك ساعت يا يك و نيم ساعت رسيده باشي نه اينكه از اول با اين تايم شروع كني
تمرينات هوازي مخصوص بالاتنه توي اينستا هست ميتوني ببيني و تو خونه انجام بدي در كنار پياده روي و رژيم قطعا كاهش وزن خوبي خواهي داشت
حلقه هم براي شكم و پهلو عاليه
دستگاه مسگري هم براي پهلو خوبه
اسی منم تصمیم گرتم 4 کیلو کم کنم تا عید غذامو کم کردم روزی نیم ساعتم پیلاتس تمرین میکنم خییلیی خوبه
از ردا هم میخام برم بدوم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز