صبحا ناشتا یه قاشق غذاخوری خاکشیر تو یه لیوان اب داغ بریزبذاردم بکشه ولرم ک شد بخور
توغذاهات الو خورشی بریز
روزی سه وعده میوه بخور
اب زیادبخور
چای وچیزایی ک کافئن داره نخوریا خیلییی کم مثلا یه فنجون درروز
انجیر بخیسون بخور
الو و قیصی بخیسون بخور
منم مثل شمام اینارورعایت میکنم خوبم
انجیر خیلی خوبه وخاکشیر
تحرک هم داشته باش مثل پیاده روی