برای صاف شدن شکم بخصوص قسمت زیرناف باید چکارکرد؟ علاوه بر ورزش چه خوراکیهایی بخورم کدومارو نخورم؟ اینم بگم ک حتی مربی باشگاهی ک یمدت میرفتم خودش زیرنافش یکم شکم داشت دوتا بچه داره. چجوری ازبین میره؟
بسختی
طناب خوبه
یه دفعه هم آب نمیشه کم کم
عزيزم بيشتر ژنتيكه و اينكه تو بارداري ني ني كجاي شكمت باشه مثلا من استراحت مطلق بردم تا آخر ني ني پايين نيومد در نتيجه كمرم ترك خورد ولي زير شكم ندارم
1. شیرینی مصنوعی، گلوتن، مواد آردی و ...رو نباید بخوری
2. چربی زیر شکمی به طور کامل فقط با ورزش مخصوص به خودش آب میشه و نه ورزش دیگه ای.
بهترین ورزش دو هست ۱۵ دیقه باشگاه هسی رو تردمیل بدو فقط
من بر عکس شبا پنیر میخورممیگم چرب نیس گربوهیدراتم نداره😕😕پس شب چی بخوریم 😕
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز