دوستان روش و مواد لازم و اینکه تو قالبهای کیکی که تو فر گذاشته میشه میشه اینارو هم ریخت داخل انها و بعد راحت ازش خارج ورد ممنون میشم اگه بلدید همه چیزشو بگید
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.