یک نفر
هفته ای یه تیکه 150 گرمی ماهی لاکس
هفته ای یک رون مرغ که باهاش سوپ میپزم واسه یک روز نهار و شام
هفته ای یک تیکه مرغ که میذارم تو فر به همراه سالاد و یا بوقلمون که آبپز میکنم.
هفته ای یک بسته گوشت گوسفند خورشتی واسه دو وعده نهار روزهای شنبه و یکشنبه. البته گاهی هم تبدیل میشه به آبگوشت!
گوساله اصلا نمیخرم،
چرخ کرده شاااااید 3ماهی یکبار اونم نیم کیلو. نمیدونمم باهاش چه کار کنم. کلا دوست ندارم چرخ کرده.
میگو هم یه بسته نیم کیلویی دو ماهی یک دفعه میخرم هر موقع نمیدونم چی بخورم سرخ میکنم و با سالاد میزنم بر بدن.
برنج هم عموما هر یک ماه و گیم یا دو ماه یک بسته یک کیلویی. شنبه یکشنبه ها فقط برنج میپزم اونم فقط نهار . یه پیمانه 200 گرمی کته میذارم. هر روز نهار 100 گرمش رو میخورم. باز برنج بعدی میره هفته بعد.
دیگه مجموع ماهانش رو حساب کن.