اتفاقا شکم دارم شکم خیلی زشته من قبل زایمان اصلا نداشتم
ورزشهات درست نیستند عزیزم،یه کلیپه کاردیو اکس از اینترنت دانلود کن و روی اون ورزش کن،رقص و ورزش قاطیه من توی شهریور همش سه روز باهاش ورزش کردم و با ترازوی دیجیتالی که وزن شدن 480 گرم کم کرده بودم تازه الکی پیگیر نبود بعدشم باردار شدم و ولش کردم الان باز میخوام شروع کنم،ظرفه یکماه همه جربیهام رفته،البته من دوچرخه ثابت هم دارم و روزانه نیم ساعت تا یک ساعت رکاب میزنم
از نظر روانی هم سعی کن خودتو توجیه کنی که باااید لاغر شی و این وضعیت رو ترک کنی، هرچند که با دیدن خوراکی خوشمزه مخ آدم تعطیل میشه 
پرپر قد و وزنت چقده؟؟ چقد میخوای کم کنی؟؟
مرضی کاردیو مثل زومباس؟؟
سمی من الان رژیمم گلم، خیلی زیاد ندارم، سه تا دیگه بندازم عالیه رژیم اینکه صبحانه رو زود و کامل میخورم، بعد میان وعده آب و سبزیجات و میوه، بعد ناهار و شامم یکی شده و وقتی رفتم خونه از سر کار غذامو میخورم تا شب چند دونه مغز و خرما یکی دو دونه و میوه و سبزیجات میخورم
تقریبا مثل زومباس منتها زومبا بیشترش رقصه این بیشترش نرمشه،نرمشهای سختی هم هست آدم قشنگ احساس میکنه عضلاتش منقبض میشن
از همه دوستان مچکرم
نیازمند رحم اجاره از اهواز هستم لطفا هرکسی امادگی داره پیام بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
